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世界步行日 跟着WalkingPad走步机甩掉亚健康

更新:2021-07-14 编辑:洛克城市棋牌 来源:洛克城市棋牌 热度:1730℃

今天是世界步行日,目的是推广健康的生活方式,助力越来越多的亚健康人群打赢健康攻坚战。确实,随着现代生活压力的增大,越来越多的人中了亚健康的“毒”,世界卫生组织的一项调查表明,全世界75%的人处于亚健康状态,真正意义上的“健康人”仅占5%,而城市白领中“健康人”的比例更低。面对这个严峻的问题,国际健身与大众体育协会将每年的9月29日定为“世界步行日”,号召大家动起来,远离亚健康。

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运动是治疗亚健康的一剂良药,它不但可以提高自身的机能水平,还能帮助我们缓解工作压力、疏导心理。选择适宜的运动方式,制定个体化的锻炼计划,是防治亚健康最有效的途径之一。下面就为大家推荐几种运动形式,以及所需健身器材,助力大家轻松甩掉亚健康。

推荐指数:★★★

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哑铃和腕力球是家中最唾手可得的健身器材,小巧、易用,价格也比较便宜,一直是健身达人们的首选。可别小瞧这两个“小不点”,它们有很好的增肌、塑形效果,还能强健心肺功能、增强体质,对于亚健康有不错的调节作用。

但是,哑铃和腕力球毕竟是手持健身器材,锻炼主要集中于上肢,想要有效地锻炼全身,就要搭配其他器材使用了。

划船机、跑步机

推荐指数:★★★★

划船机是近几年才兴起的健身器材,很多人还是从美剧《纸牌屋》中了解到的。这种健身器材可以锻炼到从上肢、躯干到下肢的全身85%的肌肉,有很好的塑形效果,也能改善驼背和颈椎问题,并且对膝盖关节没有损伤,男女老少皆宜。但是,划船机的问题也显而易见,体型庞大,对小户型用户不够友好。

跑步机也是家庭健身常用的器材之一,有研究证明,跑步机比其他任何有氧运动器材消耗的热量都要多,在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面的效果非常出色,对于改善亚健康有着显著的效果。但是,跑步机运动比较剧烈,不适合患有关节炎、韧带损伤的人群。而且,跑步机运动是有门槛的,没有一定健身基础和跑步经验的人难以轻松驾驭,并且这里需要特别提醒的是乐享棋牌,有些“疲劳病”不适宜剧烈运动,不然可能适得其反。

WalkingPad走步机

推荐指数:★★★★★

顾名思义,走步机是一款新兴的以走路为主要运动方式的健身器材。小米生态链下的WalkingPad走步机秉承极简设计理念,仅包括定速、自动两种运动模式,且模式切换简单便捷,即便是零基础的健身小白也能轻松上手。

(责任编辑:洛克城市棋牌)

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